Langkau ke kandungan

Cara Mengelakkan Sakit Semasa Melancong: Semua Tentang Pemakanan Sihat Dan Kebersihan

  • by

jonathan gallegos osblobZQL8c unsplash

"Hidup adalah pengembaraan yang berani atau tidak sama sekali" - Helen Keller

Siapa yang tidak mendapati perjalanan mempesonakan? Siapa boleh bayangkan kehidupan tanpa travel, sedangkan seperti petikan di atas, kehidupan itu sendiri adalah pengembaraan. Perjalanan adalah perkara yang paling penting dan indah yang boleh berlaku kepada seseorang. Dengan perkataan perjalanan, orang biasanya bermaksud merayau ke tempat yang jauh, jauh atau beberapa negara asing. Tetapi perjalanan mungkin tidak semestinya melibatkan perjalanan ke tempat yang jauh dan lokasi asing. Perjalanan tiada kaitan dengannya. Seseorang boleh pergi mendaki pada hujung minggu dan memanggilnya untuk melancong. Atau melawat beberapa gua zaman purba dan menyebutnya sebagai pengembaraan. Melancong, oleh itu, boleh menjadi pengembaraan dalam negeri anda, tanpa melakukan perjalanan jauh dan luar negara.

Kesan dan faedah melancong bukan sahaja fizikal, tetapi juga psikologi kerana kadang-kadang, daripada menjalani kehidupan lama anda, kitaran sesuai dengan rutin, anda boleh melepaskan semua beban kerja, anak-anak yang sukar, cara bagaimana ibu bapa anda mahu anda menjalani kehidupan mengikut mereka . Ya, seseorang individu memerlukan percutian dari semua perkara tersebut dan membuang perkara-perkara dari fikirannya.

Jika anda menikmati siaran ini, lawati halaman utama kami di https://ExploreTraveler.com untuk lebih banyak kandungan menarik kami.

elemen5 digital ck651aCE6LY nyahpercik berskala e1583853619576

Selain itu, setiap tempat, tanpa mengira jarak antara satu sama lain, pasti mempunyai budaya mereka sendiri yang berbeza. Sesuatu, orang tertentu melancong untuk. Apabila anda mengembara ke tempat, anda bersentuhan dengan beberapa budaya dan tradisi baharu yang kadangkala berbeza dan pada asasnya unik sama sekali dan bersentuhan dengan budaya baharu sedemikian boleh menjadi perkara paling mencabar yang boleh berlaku kepada anda.

Bercakap tentang budaya, apabila anda bertemu dengan pelbagai budaya, anda juga akan menemui pelbagai jenis makanan. Salah satu perkara terbaik tentang perjalanan ialah anda boleh mencuba semua jenis makanan yang tidak pernah anda rasai seumur hidup. Oleh itu, melancong adalah hidangan untuk penggemar makanan. Akhirnya, mengembara meningkatkan rangkaian sosial anda, yang hari ini, sama pentingnya dengan apa-apa sahaja. Orang dari segenap pelusuk dunia mengembara ke tempat yang indah dan apabila anda bertemu dengan orang sedemikian, anda meningkatkan lingkungan sosial dan rangkaian anda di mana orang tidak seperti orang dalam kehidupan seharian anda, tidak ada kena mengena dengannya.

Sekarang itu semua tentang perjalanan dan kelebihannya. Apabila anda melakukan perjalanan, anda perlu berhati-hati tentang beberapa perkara penting. Perkara yang berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan anda kerana masa buruk boleh berlaku tanpa disengajakan dan tanpa diduga, membuat pengaturan untuk insurans perubatan perjalanan perlu dan bukan hanya insurans perubatan perjalanan biasa tetapi insurans perjalanan di luar negara.

Insurans perubatan perjalanan

Seseorang perlu mula berfikir tentang mengelakkan masalah kesihatan, dari peringkat pembungkusan kerana perjalanan juga boleh menjejaskan sistem imun anda. Ya, menyandingkan sifatnya, perjalanan boleh menyebabkan tekanan kebanyakannya kerana percubaan oleh kebanyakan orang untuk menangani banyak perkara secepat mungkin dan sebanyak mungkin. Tekanan ini boleh menjejaskan sistem imun dan membuat anda mudah dijangkiti penyakit. Berikutan ini, adalah senarai perkara yang perlu dilakukan, untuk mengelakkan sakit semasa perjalanan dan petua keselamatan makanan atau tips keselamatan perjalanan sebagai seseorang boleh memanggilnya.

  • Memandangkan perjalanan kebanyakannya melibatkan makan dari luar, untuk kekal sihat sepanjang perjalanan adalah satu kemestian dan untuk tujuan ini, seseorang harus merancang keseluruhan diet dengan lebih awal, hanya untuk kekal sihat semasa dalam perjalanan. Perkara ini akan lakukan ialah mengurangkan peluang untuk membuat keputusan makan yang impulsif dan terakhir yang selalunya merupakan pilihan yang tidak baik dan sebab di sebalik masalah kesihatan anda.
  • Begitu juga masalah yang berkaitan dengan makan, semasa di destinasi, boleh diatasi dengan bermula dengan salad atau sup berasaskan sup. Mencari protein dan sayur-sayuran untuk dimakan untuk keselamatan dan kebersihan makanan.
  • Makan makanan panggang, bukannya goreng selalu menjadi cara untuk pergi. Menjauhi Bufet dan minta tomato, bawang dan salad.
  • Minum air dengan lemon atau ais sentiasa dicadangkan untuk perjalanan yang sihat.
  1. Kekal terhidrat

Kekal Terhidrat semasa Perjalanan

Apabila anda melakukan perjalanan, anda kebanyakannya terdedah kepada matahari, yang oleh itu menjadi peraturan utama, untuk kekal terhidrat. Minum banyak air adalah kunci kepada kebersihan yang baik semasa perjalanan. Alkohol, soda atau minuman lain tidak boleh menggantikan air, jadi membawa botol air anda sendiri adalah satu lagi perkara penting kerana dehidrasi boleh mengakibatkan penurunan tahap tenaga utama. Oleh itu, 16 auns dengan setiap hidangan dicadangkan untuk kekal terhidrat sepenuhnya semasa dalam perjalanan.

2. Mengurangkan Bilangan Makanan

Kebersihan Makanan

Makan makanan seimbang setiap kali anda makan di luar sentiasa menjadi pilihan yang tepat. Sayur-sayuran, salad, karbohidrat dan protein yang sihat adalah dinasihatkan kerana ini memastikan badan anda sentiasa bertenaga melainkan anda berada di restoran yang popular untuk hidangan tertentu. Oleh itu, mempunyai semua jenis makanan berkhasiat semasa dalam perjalanan adalah penting. Pengambilan buah-buahan juga dapat membantu mengekalkan nutrien dalam badan. Buah-buahan boleh dimakan sebagai ganti makanan lengkap untuk mengelak daripada jatuh sakit semasa perjalanan- ia adalah satu langkah yang baik ke arah kebersihan makanan.

  1. Membeli-belah di kedai runcit tempatan

Menyediakan makanan dengan tangan anda sendiri sentiasa sihat. Jadi anda boleh mencari kedai runcit tempatan sambil mencari tempahan tempat. Seseorang harus sentiasa mencari kedai runcit dan rangkaian restoran berdekatan dengan tempat tempahan. Mencari hospital atau sekurang-kurangnya klinik di sekitar juga boleh membantu pada masa terdesak. Membeli alpukat, bawang, telur, lada, bayam dan menyediakan makanan sendiri untuk makan tengah hari adalah idea yang bagus untuk mengelakkan situasi yang memuakkan semasa dalam perjalanan.

  1. Mempunyai makanan kecil

Mempunyai makanan kecil, setiap dua hingga tiga jam juga sangat membantu. Tetapi hidangan ini tidak harus terdiri daripada sampah, tetapi kacang, yogurt atau sayur-sayuran. Ini hanya untuk menahan rasa lapar kerana apabila anda mempunyai makanan selepas tempoh yang lama, anda berkemungkinan besar akan mengambil sesuatu yang tidak sihat.

  1. Diet dalam kapal terbang

Kebanyakan penerbangan tidak menawarkan banyak produk yang sihat, oleh itu anda boleh merancang diet untuk kekal di landasan yang betul dengan diet seimbang dan bukannya berbelanja secara tidak perlu untuk makanan masin, mahal di lapangan terbang dan kedai berdekatan, yang merupakan sampah. Membawa protein, kacang dan karbohidrat yang sihat bersama-sama dengan anda boleh membantu anda jauh dan anda boleh mengelakkan banyak penyakit. Oleh itu, apabila dalam kapal terbang, anda boleh pergi dengan kek beras dengan mentega badam, hummus, buah-buahan atau bar protein.

Makanan perjalanan bersih yang sihat

  1. Makan di hotel

Jika terdapat pasar raya atau kedai runcit berhampiran hotel anda, tidak ada yang seumpamanya kerana menyediakan makanan di bilik hotel anda adalah satu lagi tabiat yang sihat. Anda boleh membeli barangan seperti susu, sayur-sayuran, bijirin bijirin penuh dan roti supaya anda tidak perlu keluar tengah malam untuk mengunyah makanan ringan yang ada di luar sana.

  1. Makan sambil makan

Dapur Sewa Perjalanan

Jika sewa percutian anda menyediakan kemudahan dapur kepada anda, ia menjadi lebih mudah untuk kekal di landasan yang betul. Sewaan percutian moden pada masa kini boleh menyediakan kemudahan dapur untuk anda dan dalam kes sedemikian, anda boleh menyediakan makanan di rumah anda sendiri yang sekali lagi merupakan pilihan yang sihat. Oleh itu, bahan makanan yang boleh anda santap bersama ialah sayur-sayuran kukus, beras perang, tauhu, salad telur dan pasta bijirin penuh.

  1. Tidak melewatkan sarapan pagi

Sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu. Semasa dalam perjalanan kerja, Orang ramai biasanya cenderung untuk melewatkan sarapan pagi yang bertujuan untuk mengawal metabolisme badan. Ini juga boleh menyebabkan dehidrasi. Selain itu, orang dalam perjalanan perniagaan juga harus mengambil kira jumlah pengambilan kopi. Ini kerana walaupun kopi dari kedai kopi berdekatan mungkin kedengaran menarik dan apa yang diperlukan oleh orang yang tertekan untuk menyambung kerja, jumlah pengambilan kalori dan gula boleh meningkat dengan tidak dapat dibayangkan.

Sekarang, Inilah Yang Anda Panggil Makanan Perjalanan Sihat

1. Kerepek Pisang

pisana1570538190

Kerepek pisang mudah didapati di pasaran dan juga boleh dibuat di rumah dan sekadar menjamu selera. Kerepek ini boleh disimpan dengan baik dalam bekas kedap udara dan boleh dimakan semasa dalam perjalanan. Kerepek pisang juga sangat sihat. Oleh itu, memasukkan kerepek ini dalam diet anda boleh membantu anda mengekalkan diet yang sihat. Setiap 100 gram kerepek pisang mengandungi 2.3 gram protein dan 400 kalori yang menjaga kebersihan makanan juga.

2. Muffin dan Biskut

Makanan Perjalanan Muffin

Barangan yang dibakar tidak menjadi tidak bersih jika dibakar di rumah. Jadi jika anda sudah gemar membakar, membakar biskut atau biskut untuk dibawa semasa dalam perjalanan adalah pilihan yang baik untuk snek. Selain itu, biskut atau biskut yang dibakar ini boleh dimakan selama berminggu-minggu bersama-sama kerana ia dibakar di rumah sahaja.

  1. Benih Campuran

Buah-buahan kacang semasa Melancong

Mogok lapar yang tidak teratur adalah masalah apabila keselamatan dan kebersihan makanan mengambil berat. Tetapi apabila anda membawa buah-buahan dan kacang bersama anda, masalah ini juga boleh diatasi semasa dalam perjalanan. Biji tembikai, biji chia, dan biji labu boleh dimakan sepanjang perjalanan dan merupakan sumber tenaga yang besar. Menambah kacang dengan biji ini boleh menjadi sumber tenaga yang luar biasa dan juga boleh bertindak sebagai antioksidan.

4. Popcorn Lada Hitam

Popcorn adalah salah satu makanan ringan terbaik yang boleh anda bawa dan makan semasa dalam perjalanan. Daripada membeli popcorn dari kedai, memasaknya di rumah juga bertujuan untuk mengekalkan kesihatan anda. Popcorn adalah makanan ringan terbaik untuk perjalanan jalan raya.

5. Roti Dhoklas

Roti Dhoklas

Diperbuat daripada adunan Rava dan serbuk roti, snek India ini merupakan satu lagi snek popular dan bersih yang boleh dibawa bersama anda dalam sebarang jenis perjalanan atau pengembaraan. Memandangkan ini sudah tentu buatan sendiri, roti dhoklas adalah ringan untuk dicerna memenuhi tujuan kesihatan dan keselamatan makanan.

  1. Keropok Keju

Keropok keju adalah makanan ringan yang menakjubkan untuk perjalanan. Makanan ringan ini boleh dibuat lebih berkhasiat dengan menggantikannya dengan keropok bijirin penuh dan serbuk bawang, perasakannya dengan cheddar parut. Oleh itu, keropok ini juga merupakan snek yang luar biasa, sihat dan bersih untuk perjalanan.

  1. Kerepek Sayur

Kerepek sayur lebih baik daripada kerepek kentang. Kerepek kentang berminyak dan dianggap sebagai sampah. Sebaliknya, kerepek sayur boleh dibuat daripada sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi bit atau parsnip.

  1. Sandwic Chutney Hijau

Sandwic chutney ialah hidangan India, yang paling sesuai untuk perjalanan (terutamanya perjalanan jalan raya) dan boleh dibuat dengan mudah. Hidangan ini lebih baik daripada makanan jalanan yang disukai kebanyakan orang hasil daripada perancangan saat akhir perjalanan. Ia boleh disimpan dalam bekas kedap udara juga, dan dengan itu boleh kekal segar selama tiga hingga empat jam.

Selain semua makanan ringan ini, biskut badam gandum, bubur Sooji atau bubur Poha adalah beberapa makanan perjalanan untuk bayi, yang boleh terkandung di dalam bekas kedap udara.

Aksesori Penting Untuk Dibawa Bersama

Bersama-sama dengan buah-buahan, makanan ringan, kacang dan sayur-sayuran, membawa aksesori seperti garpu, sudu dan pisau serta kain, yang dianggap sebagai aksesori mesra perjalanan boleh membantu anda memakan makanan yang anda bawa dengan mudah. Selain itu, membawa sabun atau pembersih tangan perjalanan untuk membersihkan diri mungkin merupakan satu lagi tabiat kebersihan. Mengambil bekas kedap udara atau cawan kopi anda sendiri boleh menjimatkan perbelanjaan serta berfungsi sebagai tabiat kebersihan. Selain daripada ini, bekas makanan perjalanan boleh membantu anda mengandungi semua makanan. Bekas kedap udara biasanya digunakan untuk tujuan ini.

Memperlakukan diri sendiri dengan sengaja

Pengembaraan Makanan

Berada dalam perjalanan, pengembaraan adalah sesuatu yang bertujuan untuk bertindak sebagai penghapus tekanan. Tetapi jika anda tidak boleh makan apa yang anda mahukan perjalanan pengembaraan, perjalanan boleh menjadi hambar. Oleh itu, apa yang boleh dilakukan ialah anda boleh makan sekali sahaja, bukan untuk mengenyangkan lapar, tetapi untuk menghilangkan dahaga hati. Memiliki apa yang anda idamkan boleh mengisi pengembaraan dengan kenangan. Ini akan membawa kepada dua perkara utama. Anda akan dapat makan apa yang anda inginkan dalam satu hidangan itu sahaja dan pada masa yang sama, satu hidangan yang tidak konsisten dengan diet seimbang anda tidak akan menghalang keseluruhan rutin anda. Oleh itu, merawat diri sendiri adalah perlu untuk menjadikan perjalanan itu tidak dapat dilupakan.

Jika anda menikmati siaran ini, lawati halaman utama kami di https://ExploreTraveler.com untuk lebih banyak kandungan menarik kami.

Kesimpulan

Oleh itu, makanan dan keselamatan adalah dua tonggak tubuh yang sihat yang perlu dirawat dengan penuh berhati-hati dan dengan kemunculan penyakit baru dan maut, tindakan tidak menentu boleh memberi manfaat kepada anda.

Terokai Pengembara semoga anda semua selamat dan selamat melancong!